世界无烟日，和烟瘾做个了断！

洋县和平医院 | 2021-05-30 17:42:35

2021年5月31日是第34个世界无烟日，主题是 “承诺戒烟，共享无烟环境”。过去一年多来，爆发的新冠肺炎使全球数百万人产生了戒烟意愿。为此，世界卫生组织在2021年世界无烟日发起了为期一年的“承诺戒烟”全球运动，在公众健康意识大幅提高的时刻，助吸烟者一臂之力，鼓励他们成功戒烟。

作为世界上最大的烟草受害国，我国的吸烟人群愈显年轻化，在实现人类无烟愿景的行动和成效上与其他先进国家存在显著差距，其根本原因在于国民对“尼古丁是种毒品”、“尼古丁具有成瘾性”、“卷烟中含尼古丁”、“吸烟没有好处”的事实真相缺乏深刻系统的认识。

经研究发现，烟草中含有69种致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等各种癌症。另外，烟草还会损害我们的呼吸系统，经常吸烟的人常年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。

不仅如此，吸烟还会损伤血管内皮功能，大大提高冠心病、脑卒中和外周动脉疾病的发生率。烟草还会对神经系统产生损害，使我们的记忆力衰退，过早衰老。吸烟者容易患溃疡病，因为烟雾中的烟碱会破坏消化道中的酸碱平衡。吸烟对我们来说是有百害而无一利的，那么，当你意识到抽烟有伤健康后，要如何做才可以轻松戒烟呢？

早戒烟早受益

戒烟妙招

零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放橘子皮，有安眠的作用。

浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

瑜伽戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以成功远离烟草了。

吸烟是很多种疾病的源头，洋县和平医院呼吁——为了你和家人的健康，早日戒烟，与烟瘾做个了断！

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图文编辑：陶蕾

审核：张颖龙

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