吃水果的最佳时间

宝宝吃新鲜水果，可以补充多种维生素和微量元素，可是，水果也不是随便吃吃的哦，吃对了，才能吃出好营养。

1、给宝宝添加水果时，爸爸妈妈要做到适量、缓慢添加，每次只添加一种，不贪多，不着急。可以制作成果泥，也可以用勺子刮给宝宝吃。

2、刚开始建议选择不容易造成过敏的品种，比如苹果、香蕉、梨等;而橘子、桃子、芒果、猕猴桃、哈密瓜等水果就比较容易引起过敏，不建议作为第一次添加的水果。

3、第一次加的时候，可以先在宝宝的口周涂抹一点儿，观察是否有皮疹，如果没有，就可以喂1-2勺;如果出皮疹了，那就停止添加，隔天换另外的品种尝试。每添加一种水果，建议观察3-7天，如果宝宝没有出现腹泻、呕吐、皮疹等过敏反应的话，再添加新品种。

4、美国儿科学会(AAP)的建议6个月以内的宝宝不要喝果汁，澳大利亚则建议1岁以内的宝宝都不要喝果汁。因为宝宝一旦习惯了带有甜味的果汁后，就很难再接受没有味道的白开水了，导致宝宝不爱喝白开水，关键是果汁制作过程中，还会丢失掉很多的营养。

5、水果不能替代辅食。水果的虽然糖分、有机酸含量高，但是蛋白质含量很少，微量元素的种类少、含量低，不能代替由谷类、肉、蛋、蔬菜构成的正餐，不能因为给宝宝吃了水果，就少吃蔬菜。

比如，白菜、菠菜中的维生素含量就要比苹果、梨等高出10倍左右，水果中的胡萝卜素含量也远远不及菠菜、油菜、莴笋叶等深绿色蔬菜。

爸爸妈妈可以把水果作为上下午的加餐，这样就不影响正餐的营养，又可以开胃。

其次，日常吃水果，也要注意一些细节，才能吃得更加营养健康。