跑步是一项适合大部分人的强身健体减肥的运动，特别是持续时间比较长的慢跑。跑步的人，肥胖的居多，其实不是这样子的，是因为人们觉得自己太胖了，才会去主动的跑步减肥，等到减肥成功后，不需要这么高的跑步频率了，跑步次数就慢慢减少了。

再来看一下慢跑，特别是持续时间在30分钟以上的慢跑，能显著改善人的心肺功能，增强血液循环，降低体内脂肪的含量，改善人的体质，增强人体免疫等等，所以跑步好处多多，瘦的人也适合跑步，应该说瘦的人也应该做一些适量的合适的运动，运动不但会减肥，还会增强体质。

具体看一下，瘦子跑步可以的，但是瘦子跑步减肥吗？瘦子跑步，处于什么目的呢？增强心肺功能？瘦子可以跑步的，反倒是胖子并不太适合跑步，胖子本身体重大，跑步给膝盖带来很大压力，增加受伤风险。瘦子跑步不知道你说的多么瘦的瘦子，需不需要减脂的瘦子，反正增强心肺功能，可以的。

还要知道的就是，肥胖的人其实是不太合适跑步的，跑步百利唯伤膝，人在跑步的时候对膝盖的压力，大概是自身体重的两倍左右，体重较大的人对膝盖的压力会更大。肥胖的同志应该先从快步走开始运动，等体重降低一部分以后，再开始跑步，可以减少对膝盖的压力。