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喝水也有时间表 足量饮水你喝对了吗
在《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》中，水放在宝塔的旁边，是膳食的重要组成部分，是生命和健康的基础。 随着社会的发展，职场竞争激烈，工作、生活压力越来越大，尤其一些职业长期站立、久坐，甚至为避免上厕所而控制饮水，造成饮水不足。 喝水、喝水，常常听到妈妈喊、同事喊，但能否做到正确喝水？如何做到健康饮水？ 每天饮水总量要至少达到1500毫升 水的需要量主要受年龄、身...
发布时间：2021-11-22 -
冬季进补时节到了 这5要点要记牢
天气越来越冷了，大家都会想该吃点什么来进补御寒呢？很多人会想到牛肉。牛肉一直也是人们秋冬进补的重要食物，涮牛肉、肥牛、炖牛腩、牛排、牛肉汤都是大家的最爱。 最近有一则报道说,广州53岁的张阿姨想着秋冬进补一下，一晚吃下了3斤牛肉等食物，而后因腹痛送急诊查出是急性胰腺炎，她的血脂严重超标，经ICU抢救才化险为夷。一晚上吃3斤牛肉，确实太多了，会增加胰腺炎的风险。咱们...
发布时间：2021-11-22 -
全谷物中膳食纤维含量高 怎么吃对有门道
在健康饮食越来越被提倡的今天,人们更加注重选择健康食物,多吃粗粮和多摄入膳食纤维也成为养生共识。膳食纤维具有多种健康效应，不少糖尿病、胃肠道、减重等相关保健食品中都能发现膳食纤维的“身影”。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》建议，我国居民每天膳食纤维的特定建议摄入量为25克。《中国2型糖尿病防治指南（2017）》建议糖尿病患者的膳食纤维每天推荐摄入量为1...
发布时间：2021-11-22 -
坚果虽好 还得警惕滋生霉菌
坚果是指具有坚硬外壳的木本类植物的籽粒，包括核桃、板栗、杏核、扁桃核、山核桃、开心果、香榧、夏威夷果、松子等。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，是深受消费者喜爱的一类食品。但坚果在潮湿环境下，易吸收空气中的水分，受霉菌污染。这可能会带来什么危害？食用和购买时应注意什么？ 什么是霉菌？ 霉菌是菌丝体比较发达且没有较大子实体的部分真菌的俗称，也叫“发霉的真菌”。霉菌种类...
发布时间：2021-11-19 -
主食是减肥好帮手 莫要如临大敌
很多人在减肥时，面对主食如临大敌，克制自己不吃主食。生活中也常常出现这样的对话： “我正在减肥，戒主食已经一个月了。” “有的人身体弱，就是因为主食吃太多。” “过去吃粮食是因为穷，现在经济条件好了，主食可吃可不吃。” 其实，除非有极特殊情况，对于绝大部分人来说，主食是一个“好帮手”，而绝非“破坏王”。为什么这样说呢？因为如果没有主食做保护，热量就主要来源于脂肪和...
发布时间：2021-11-19 -
通便产品真的会导致黑肠！这个物质有危险
现代生活中，由于作息不规律、饮食不健康等问题，许多人有睡眠不好、面色黯黄、脱发、肥胖、焦虑、消化不良等各种健康问题。而一些人热衷于“排毒”，认为以上问题都可以通过“排毒”来解决。市面上“排毒”产品特别丰富，其中“清肠”“清宿便”的产品特别受到中老年人的喜爱，有些产品效果很好，便秘的问题一下就解决了。但是这样的通便方法真的对身体有好处吗？ 长期口服泻药 是大肠黑变主...
发布时间：2021-11-19 -
拔罐后皮肤颜色深就是身体差？
无论是在中医诊所还是洗浴中心、美容机构，拔火罐都是受人追捧的传统养生项目。特别是一场大雪直接把北京送入冬季，人们又想起了这个祛湿逐寒的保健方式。不过，拔罐究竟应该怎么操作？是什么人都可以拔火罐吗？拔罐后皮肤颜色越深就说明身体越差吗？今天就来揭晓答案。 拔罐确有通络祛湿之效 拔火罐是一种中医治疗方式，传统的拔罐是用火把罐里面的空气燃烧掉，放在皮肤上产生负压，进而达到...
发布时间：2021-11-19 -
我国1.29亿人患糖尿病 如何远离“甜蜜的负担”
杨琨是一位“资深”的糖尿病患者，“糖龄”近36年。 1985年，年仅9岁的他被确诊为Ⅰ型糖尿病。在上世纪80年代，大众对糖尿病的认知较少，全家人通过买书自学了解糖尿病。 回忆起小时候的控糖经历，杨琨说：“三餐前和睡前都要验尿糖，18滴班氏液加两滴尿液，然后用酒精灯烧，烧完了根据颜色判断血糖高低。”到现在他还记得，小时候打胰岛素要用蓝芯针管，为此经常去买针头，每周都...
发布时间：2021-11-19 -
感冒or肺炎 七个标准帮娃把关
冬季是宝宝呼吸道感染的高发季节，治疗不及时会容易发展成为肺炎，尤其对于5岁以下的儿童，肺炎的发生率更高。父母没有受过专业训练，很难通过宝宝的症状和体征，确定孩子是否患了肺炎，只有通过医生诊疗才能做出判断。 但宝宝会有许多症状，可以提醒父母，也许应该马上带宝宝就医了。今天就教爸爸妈妈们如何在家中判断宝宝是否得了肺炎。 持续发热宝宝体温多在38℃以上，持续两三天时间，...
发布时间：2021-11-19 -
预防“癌王”先戒烟 高危人群至少两年一次筛查
每年11月的第3个周四是世界胰腺癌日。胰腺癌是消化道常见的恶性肿瘤之一，有“癌症之王”的称号。北京积水潭医院普外科主任医师高鹏骥解释称，胰腺癌的肿瘤恶性度高，治疗手段相对有限，即使经过积极治疗，仍有很多患者容易复发、转移，死亡率高，因此被称为“癌症之王”。 胰腺癌的早期症状往往不典型，很容易被患者忽略。高鹏骥介绍，胰腺癌的一个常见症状是腹痛，早期腹痛一般在上腹部，...
发布时间：2021-11-19
