湖北省中医院肾病科主任医师 金劲松

    “养生”又称“摄生”，即保养身心、预防疾病、延年益寿，中医学素来倡导“天人相应”的养生观念，认为人与自然界是有机统一的，人要顺应天地阴阳与四时之气的变化养生。

    中医养生要因时而异

    天地有四时，春生夏长，秋收冬藏。冬季阳气内伏，万物潜藏，应该使神气内藏，安静自若，不要使皮肤过多出汗，导致阳气的耗伤。冬季五行属水，五脏属肾，五化为藏，因此冬季应培补精气，温阳益肾。冬季是潜藏的季节，因此冬季进补亦可以为来年的健康打下良好的基础，例如熟地、肉桂、巴戟天、肉苁蓉都是冬季养阳气之佳品。若冬季养生失当损伤阳气，则来年春天易发生四肢软弱无力而逆冷的病症。

    冬季养藏补肾为先

    冬季水冰地坼，阳气当潜藏于内而不外泄。“肾者，主蛰，封藏之本”，肾是先天之本，养肾就是养命，比如年轻人脱发焦虑，中老年男性腰膝酸软，更年期女性五心烦热失眠多梦，这些其实都是跟肾气不足有关。

    中医认为，肾脏旺于冬季，因而冬季养肾可事半功倍。中国民间也有冬至日进补的习俗，冬令进补药性宜偏于温热养阳，但应以温而不散、热而不燥为主。冬季常可服用生姜紫苏叶红茶、当归生姜羊肉汤、桑葚桂圆饮、山楂核桃粥等具有温阳功效之品。对于肾阳虚者，可服用单味药物如鹿茸、海马、巴戟天、肉苁蓉、锁阳等。此外，膏方也是秋冬进补的优选，特别是对于亚健康状态和慢性虚弱患者。