重庆医科大学附属儿童医院门诊眼科 李欣

 

    春节假期之后，通常是眼科最忙的时候。但今年疫情期间，眼科医生提醒，一般验光配镜等问题要暂缓就诊，避免不必要的人员流动。假期延长，小朋友们户外活动减少，又该如何科学护眼呢？

 

    一、合理用眼，谨记“20-20-20”口诀。

 

    新型冠状病毒疫情期间，为避免病毒进一步传播，宅在家里不出门、不聚会、不拜访亲朋好友成为今年春节期间的常态。在家期间，护眼和预防近视仍然不要忘记哦！

 

    遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米）外远方至少20秒以上放松下（在阳台、窗户边等地开窗状态下，眺望远处放松休息）。儿童青少年为避免近视发生发展，更应注意减少观看电子产品的时间和方式方法。

 

    阅读书写注意“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。

 

    二、角膜塑形镜（OK镜）及隐形眼镜佩戴时要注意卫生。

 

    疫情期间，OK镜及其他隐形眼镜配戴者为避免病毒传播，正确洗手非常重要。同时要加强镜片、镜盒的护理：每日取下镜片后，用多功能护理液揉搓镜片，并将镜片浸泡在有杀菌功效的多功能护理液或双氧水护理液中，不能用生理盐水代替护理液浸泡镜片；每日戴镜前，要用护理液揉搓镜片，并用多功能护理液或生理盐水冲洗镜片（不可用自来水或凉白开冲洗镜片）；每周对镜片进行强效消毒和除蛋白护理（可杀死细菌、病毒，防止细菌病毒感染）；要定期清洗镜盒，一个月更换一个新镜盒（不能用自来水清洗镜盒内部）。

 

    特别注意：护理液、润眼液瓶子、眼镜盒外表面都有可能沾染了细菌病毒。戴镜过程中，接触镜片的手指请勿触碰瓶子等。

 

    三、上网课，学习、护眼要兼顾。

 

    “宝贝，不要盯着电子屏幕看，要注意保护眼睛”

 

    “妈妈，我知道了。但是今天老师在电脑上布置了作业。”

 

    小朋友应尽量少看电子产品，不可避免观看电子产品时，应注意以下几点：小朋友连续观看电脑屏幕时间，不应超过20分钟；离电脑屏幕应该一臂远；看电脑是视线最好是微微向下。有条件的话，可以在电脑屏幕上面安装漫反射贴膜，调整室内灯光，减少屏幕与室内环境照度之间的差异，并尝试升高屏幕的对比度来减少眼睛的疲劳。如果是接触镜佩戴者，适时地交替使用框架眼镜。如果觉得眼睛干涩，可以使用人工泪液。